Dureri de cap, depresie, anxietate: pot sa le influentez prin dieta?

Legatura dintre dureri de cap si turmeric


Studiile arata ca un compus bioactiv din turmeric numit curcumina poate trata depresia, anxietatea, imbatranirea creierului si multe altele. Avand origine indiana, turmericul este recunoscut pentru imbunatatirea starii de spirit,  reducerea stresului si anxietatii si poate proteja creierul impotriva imbatranirii si impotriva bolilor neurodegenerative.


De ce este turmericul galben?

Curcumina este principalul compus bioactiv din turmeric care confera culoarea aurie si stralucitoare a turmericului. Studiile arata ca are importante proprietati pentru imbunatatirea functiilor creierului. Numita si “aurul nutritional” pentru creier, aceasta substanta ajuta la mentinerea sanatatii mintale si la bunastarea generala.

Cum influenteaza turmericul sanatatea creierului?

Extras la rece si inclus in alimentatie, turmericul are efecte holistice asupra organismului: este un natural antiinflamator, antioxidant, antiviral, antibacterian, antifungic si un important factor impotriva dezvoltarii celulelor canceroase.

Iata principalele beneficii asupra creierului:

1. Curcumina este un antidepresiv natural - De fapt, s-a dovedit a fi la fel de eficient impotriva depresiei ca inhibitorul selectiv al recaptarii serotoninei (SSRI) Prozac. Curcumina functioneaza prin imbunatatirea functiei a doi neurotransmitatori cheie legati de depresie: serotonina si dopamina. Intr-un studiu, trei grupuri de pacienti cu depresie au primit fie curcumina, Prozac, fie o combinatie a celor doua. Suplimentele de curcumina s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca si Prozac, iar pacientii care au luat atat curcumina, cat si Prozac au avut cea mai mare rata de scadere a depresiei.

2. Curcumina reduce depresia prin reducerea inflamatiei creierului – Exista  dovezi convingatoare ca depresia poate fi una dintre numeroasele boli cauzate de inflamatia cronica. Tratamentul cu aceasta substanta bioactiva este sigur pe termen lung, studiile nu au aratat ca pot exista complicatii. In plus, administrata suplimentar in tratamentele cu antidepresive, curcumina sporeste eficacitatea lor. Legatura dintre turmeric si durerile de cap este una foarte stransa, in conditiile in care de buna circulatie a sangelui depinde si sanatatea creierului. Curcumina are efect sporit administrata si cu extracte de piper-negru.

3. Curcumina protejeaza impotriva degradarii creierului – Curcumina precum cea din B!TONIC Terra Liver protejeaza impotriva imbatranirii creierului, hranindu-l si protejandu-l intr-o varietate de moduri. Este un antioxidant puternic care traverseaza usor bariera hemato-encefalica pentru a proteja celulele creierului de daunele provocate de radicalii liberi. Poate imbunatati memoria si concentrarea prin cresterea fluxului sanguin catre creier. Un studiu a constatat ca administrarea suplimentelor ce contin curcumina imbunatatesc fluxul sanguin. Pentru a mentine creierul sanatos, se recomanda si exercitii fizice cu frecventa regulata. Un alt studiu a constatat ca o doza de curcumina a imbunatatit semnificativ atentia si memoria de lucru la seniorii sanatosi in decursul unei ore.  Curcumina creste nivelul factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteina care stimuleaza crearea de celule noi ale creierului. In plus, poate creste neuroplasticitatea.

Cercetari noi arata cum curcumina mareste biodisponibilitatea acidului DHA (acid docosahexaenoic), un acid gras omega-3 esential, care este un element fundamental al creierului. Deficienta de DHA este implicata in sanatatea mintala si in tulburarile neurologice, incluzand depresia, anxietatea si Alzheimer. Curcumina sporeste sinteza DHA si creste nivelul acesteia in creier. In cele din urma si poate cel mai important, curcumina este puternic antiinflamatoare. Legatura dintre turmeric si durerile de cap poate fi tradusa si prin faptul ca inflamatia cronica a fost numita un ucigas tacut care contribuie la opt dintre primele zece cauze principale ale mortii. Inflamatia cronica a creierului opreste productia de energie in celulele creierului, provocand oboseala mentala si incetinind arderea neuronilor. Aceasta, la randul sau, poate duce la anxietate, depresie, confuzie, ADHD si pierderea memoriei, precum si boli neurologice grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral si Alzheimer.

4.Curcumina elibereaza organismul de stres si anxietate – Legatura dintre turmeric si durerile de cap poate fi adusa in discutie in situatia unui organism supus stresului zilnic, stres care pe lunga durata provoaca degradarea celulei nervoase. Curcumina, administrata in monoterapie sau in combinatie, din capsulele B!TONIC Terra Liver, reduce efectiv atat simptomele anxietatii, cat si simptomele depresiei la persoanele cu tulburare depresiva majora. Curcumina poate ameliora anxietatea cu care se confrunta femeile cu sindrom premenstrual (PMS). Severitatea simptomelor emotionale, comportamentale si fizice legate de PMS a fost semnificativ redusa in cazurile de suplimentare cu turmeric (curcumina). Exista, de asemenea, cateva studii relevante pe animale care trebuie luate in considerare. Deficitul dietetic al DHA este legat de mai multe tulburari de sanatate mintala, incluzand anxietatea. Curcumina creste nivelul de DHA in creier si reduce simptomele de anxietate.

In concluzie, legatura dintre turmeric si durerile de cap este legata in principal de explicatia stiintifica potrivit careia curcumina, substanta activa din turmeric are proprietati anti-inflamatoare, antidepresive, impotriva stresului cronic, astfel incat in lipsa acesteia si in prezenta altor factori precum stil de viata alert, dieta dezechilibrata, lipsa hidratarii, se poate resimti un disconfort la nivelul capului.

Migrenele pot avea cauze fiziologice precum obiceiului nesanatos de a sari peste mese, de a consuma excesiv cafea, a fumatului, la femei in preajma menstruatiei. In ceea ce priveste dieta, exista anumiti aditivi alimentari greu de procesat de catre ficat, precum  glutamatul monosodic care potrivit studiilor provoaca adesea migrene. Este de preferat sa eliminati din dieta orice tip de mancare supra prelucrata precum mezelurile sau dulciurile din comert si sa introduceti surse naturale de curcumina, piperina si anghinare.

  • Taguri: anti-stress, antidepresive, anxietate, b!tonic terra liver, bitonic, concentrare, creier, depresie, dureri de cap, memorie, migrene, prozac, serotonina
  • ← Articol anterior Urmatorul articol →

    Articole

    RSS
    Taguri
    8 martie absorbtie acerola acid folic acizi grasi alcool alge alge fara iod Anemie anghinare anti ageing anti aging anti-ageing anti-stress antidepresive antifumat antioxidanti anxietate articulatii artrita atac de panica ateroslecroza B!TONIC Golden Oils b!tonic orange imun b!tonic red b!tonic rosa b!tonic terra b!tonic terra liver b!tonic yellow b!tonic yellow vibe b9 bacterii beneficii bila bitonic bitonic golden bitonic orange bitonic red energy bitonic rosa spirit bitonic terra bitonic terra liver bitonic yellow bitonic yellow vibe boli cardiovasculare btonic calmant capsule de omega Cauze ceai verde celula hepatica celule hepatice cinarine ciocolata cireasa acerola cireasa exotica colesterol colina complex de vitamina b complex de vitamine b concentrare continut scazut de iod creier crom cura de detox cura de slabire cura naturista curatare curcumina deficienta deficienta de crom deficienta de fier depresie detoxifere Detoxifiere dezvoltat in Germania DHA diabet digestie durere la urinare dureri de cap e.coli efect triplu de protejare a ficatului energie EPA eritropoieza esteri etilici extract de anghinare extras de plante fara reteta farmacista febra feritina ficat ficat gras ficat lenes ficat marit Fier fier 2 funarat fiert II fumarat fumator gena tineretii grasime hamei HDL hemoglobine hepatoprotect hepatoprotector Holistic hormonul fericirii icter ileu imbatranire imunitate imunizant imunizator imunostimulator Infarct infectie bacteriala infectie urinara inima insulina interviu iod LDL lipsa de concentrare Malpighia Glabra melisa memorie mestecat metabolism microalge migrene Minerale Esentiale nutritie obezitate oboseala omega Omega 3 omega-3 organic paloare Panica pierdere in greutate piper negru piperina piperine plamani pofta de dulce polifenoli poluare portocale prebiotice preventie preventie 360+5 protectia ficatului protectie prozac raceala radicali liberi refacerea celulei hepatice regenerarea celului hepatice respiratie resveratrol resveratrol forte rinichi rinishi sange sara saijari Schizochytrium scrub sergiu munteanu serotonina sfaturi sanatate silimarina Simptome SIRT 1 slabire rapida Solutii Stil de viata Studii studiu stiintific omega 3 supliment natural sursa organica teaca de mielina tensiune tigara toxine transferina tratament naturist tratamentul plamanilor trecerea la ora de iarna trecerea la ora de iarna; tulburari de somn trigliceride turmeric ulei de peste usturime vase de sange vegan vegetarian vene vezica visina de barbados Vitamina B12 vitamina b6 Vitamina C Vitamina D Vitamina E Vitamine Vitamine B
    Vezi tot ...

    B!TONIC sustine Campionii Sanatatii

    Crosul Campionii Sanatatii este dedicat copiilor si parintilor si se afla la editia a X-a, anul acesta urmand sa aiba...

    Mai departe... →

    Efectele silimarinei asupra organismului - Dr. Nutritionist Sergiu Munteanu

    Cunoscuta ca un puternic hepatoprotector si detoxifiant, silimarina a devenit in scurt timp un panaceu pentru problemele hepatice la nivel...

    Mai departe... →