Lectia 1 - Sa intelegem beneficiile cromului

Beneficiile cromului sunt nenumarate, insa cele mai importante sunt reglarea cantitatii de zahar in sange si reducerea colesterolului. 

In corp, cromul ia rolul unui agent de perchezitie. Pentru a intelege de ce este atat de important si cum te poate ajuta sa fii tonic, am pregatit pentru tine cele mai relevante informatii asupra acestui super mineral.

Intro

Cromul exista in natura cu mult inainte ca oamenii de stiinta sa il considere sanatos pentru corp. In 1959, cromul a fost evidentiat ca un element esential care ajuta la mentinerea unui nivel normal de glucoza in metabolism si a fost unanim acceptat in anul 1990. Pare sa fi durat mult timp pana a fost acceptat ca un mineral si acest lucru a fost din cauza cuvantului „esential”.

Chiar si in ziua de astazi, dupa 30 de ani de la momentul in care a fost agreat de o comunitate stiintifica, exista diferente de viziune ale nutritionistilor asupra Cromului: in Europa de exemplu, comunitatea stiintifica, agreeaza urmatoarele afirmatii:

  • Cromul contribuie la un metabolism normal al macronutrientilor
  • Cromul contribuie la mentinerea nivelului normal de glucoza in sange

Cu toate acestea, includerea cromului in dieta zilnica se recomanda a fi facuta de catre medic sau farmacist.

Acest lucru inseamna ca cromul este un nutrient care se poate lua din dieta zilnica, in sensul controlului functiilor cheie ale corpului.

In Europa, cantitatea de 40 μg este considerata 100% din doza zilnica recomandata.

In USA, in 2016, doza zilnica recomandata a fost redusa la 35 μg, de la 100 μg pe zi. Cromul este singurul mineral in legatura cu care Uniunea Europeana si USA dezagreaza esentialitatea.

Japonia, de asemenea, numeste cromul ca un element esential, o cantitate de  10 μg pe zi fiind doza zilnica recomandata, intr-o dieta pentru adulti.

In esenta, fiecare tara priveste includerea cromului in dieta in mod diferit, deci nu exista o clauza unanim acceptata ca fiind valida.

De aceea am numit cromul ca fiind un agent de perchezitie! Pentru ca in lumea stiintei exista o continua schimbare legata de acest mineral care totusi ne influenteaza sanatatea!

In corpul vostru - date cunoscute

Desi exista multe controverse cu privire la crom, unele lucruri sunt clare:

  • Aproximativ 2% din cromul ingerat (III) este absorbit, restul fiind excretat in fecale.
  • Aminoacizii, vitamina C si Niacina pot intensifica absorbtia de crom din tractul intestinal. Dupa absorbtie, acest mineral se acumuleaza in ficat, oase si splina. Persoanele care au o dieta haotica sunt in mare parte in pericol de deficienta de crom. Deci, pacientii cu tulburari gastro-intestinale, sunt un grup de interes mare.

Cromul se regaseste in organism in cantitati mici, cel mai bine fiind reprezentat in tegument, glandele suprarenale, creier, muschi si tesut adipos.  Este numit si co-factor insulinic.

 
Stiinta din spatele cromului

Unele studii au aratat ca suplimentele cu crom pot fi utile persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 si rezistenta la insulina (prediabete).

Exista dovezi temeinice ca cromul poate scadea nivelul glucozei si poate imbunatati sensibilitatea la insulina, desi nu toate studiile au aratat un beneficiu.

Este posibil ca cromul sa functioneze mai bine daca cineva are deficit de crom, care este, de obicei, vazut doar daca o persoana are o nutritie generala slaba.

Alte studii au descoperit de asemenea ca cromul poate ajuta la sindromul ovarului polichistic (PCOS), care este legat de rezistenta la insulina.

Suplimentele cu crom au fost, de asemenea, studiate pentru efectele lor asupra colesterolului, a riscului bolilor cardiace, a tulburarilor psihologice, a bolii Parkinson si a altor afectiuni. Cu toate acestea, rezultatele studiului au fost contradictorii sau neclare.

Unii oameni folosesc suplimente cu crom pentru a dezvolta masa musculara sau pentru a declansa scaderea in greutate. Unele studii legate de crom au aratat aceste beneficii, dar altele nu. Deoarece cromul declanseaza reactiile corpului care joaca un rol important in metabolizarea carbohidratilor, a grasimilor si a proteinelor, acesta a devenit un ingredient popular in suplimentele de scadere in greutate.Explicatia este ca s-a demonstrat ca cromul imbunatateste controlul zaharului din sange si sensibilitatea la insulina, ceea ce poate duce la scaderea nivelului de insulina. Aceasta, la randul sau, declanseaza o alta reactie hormonala: deoarece productia de insulina este tinuta sub control, afecteaza productia tuturor celorlalti hormoni, cum ar fi hormoni tiroidieni sau hormoni sexuali.Acesta este motivul pentru multi doctori prescriu cromul pentru probleme hormonale, cum ar fi: probleme tiroidiene, acnee, diabet, scadere in greutate sau infertilitate. 

Sub forma de picolinat de crom, cromul s-a dovedit, de asemenea, ca ajuta la reducerea poftei de mancare a apetitului in diverse studii. Teoretic, aceste efecte ar putea ajuta oamenii sa manance mai putine calorii, precum si sa arda mai mult grasimi din cauza scaderii nivelului de insulina. Cu toate acestea, desi cromul pare sa fie eficient la unii pacienti, stiinta nu demonstreaza ca imbunatateste in mod constant glicemia si sensibilitatea la insulina in mod general.  


Puteti obtine crom in mod natural din alimente

Majoritatea oamenilor primesc suficient crom din alimente. Alimentele care sunt surse bune de crom includ:

• Legume precum broccoli, cartofi si fasole verde

• Produsele cu cereale integrale

• Carne de vita si pasari de curte

• Fructe, inclusiv mere si banane; suc de struguri

• Lapte si produse lactate·       

De asemenea, surse importante de crom sunt: Drojdia de bere, Piperul negru, Ciuperci, Sparanghel.

Absorbtia cromului este scazuta in dietele bogate in fibre si poate scadea absorbtia fierului si zincului, daca este inclus in dieta in cantitati mari. Excretia sa este crescuta de o alimentatie bogata in hidrati de carbon (alimentatie bogata in glucide) S-a sugerat ca actiunea cromului asupra insulinei este responsabila si de incorporarea unei cantitati crescute de aminoacizi in tesut muscular, cu cresterea masei musculare, scaderea tesutului adipos.Cu toate acestea, nu au fost asociate efecte adverse cu consumul excesiv de crom din alimente sau suplimente alimentare.

 
De ce am folosit Crom in doua dintre produsele noastre?

Am folosit acest mineral cu dezbatere lunga in doua scopuri:  

B! TONIC Real Energy - un amestec de 10 minerale si vitamina C Acest amestec a fost conceput pentru a va oferi toate mineralele necesare pentru a fi tonic. Prin urmare, nu am putut tine departe cromul, in special datorita faptului ca cromul contribuie la mentinerea nivelurilor normale de glucoza din sange.  

B! TONIC Green Metabolism - un amestec de stimulatori metabolici. Amestecul a fost conceput pentru a va ajuta sa va stimulati metabolismul si sa va deplasati pe calea cea buna cand vine vorba de modul in care corpul dumneavoastra transforma alimentele si stocheaza substantele nutritive in energie. Prin urmare, am inclus crom, deoarece contribuie la metabolismul macronutrientilor normal.

Suntem deschisi sa iti oferim cele mai bune informatii despre crom, de aceea te incurajam sa ne scrii intrebarile tale! 

← Articol anterior Urmatorul articol →